Blagdanska depresija

Blagdanska depresija

Božićni i novogodišnji blagdani su ispunjeni radosnim događajima, veseljem i optimizmom. No mnogi se u ovo doba osjećaju tužni, bezvoljni, usamljeni, umorni. Takvo se stanje naziva blagdanska depresija.

Najčešće se javlja krajem prosinca. Stvorili smo je mi sami. Pritisci kojima smo izloženi svakim se danom sve više gomilaju, a naša tolerancija stresa pada.

Depresija

Ako se tuga pojavi bez ikakva razloga ili je ona nerazmjerna razlogu nastanka, ako ne prestaje ili se ponovno vrati, ako nam je teško raditi, družiti se, spavati, jednom riječju više se ne možemo veseliti životu, onda to više nije neraspoloženje, nije obična tuga, nego depresija.

Trenutno je depresija za žene zdravstveni problem broj dva, a u ukupnoj populaciji depresija je na četvrtom mjestu. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije depresija će do 2020. godine postati drugi svjetski zdravstveni problem, a gledajući samo žensku populaciju, zdravstveni problem broj jedan. Posljedica je to kontinuiranog porasta broja depresivnih osoba. Najmanje svaki deseti čovjek ima šansu jednom u životu oboljeti od depresije, može se javiti od dječje do starije dobi, a naročito je česta u srednjim godinama. Depresija uzrokuje duboke patnje i većina se stručnjaka slaže da je to za čovjeka najbolnije životno iskustvo s kojim se može suočiti.

Depresija je više od obične tuge. Međutim, ako se tuga pojavi bez ikakva razloga ili je ona nerazmjerna razlogu nastanka, ako ne prestaje ili se ponovno vrati, ako nam je teško raditi, družiti se, spavati, jednom riječju više se ne možemo veseliti životu, onda to više nije neraspoloženje, nije obična tuga, nego depresija.

Zbog neupućenosti, depresiju često ne prepoznaju ni osobe koje od nje pate, kao ni njihova najbliža okolina, čak i kad depresija uzrokuje značajne bračne, obiteljske, profesionalne i socijalne poteškoće. Depresija je bolest sa značajnom smrtnošću. Podaci govore da i do 15% depresivnih osoba počini samoubojstvo. Stoga depresija zahtijeva ozbiljan pristup, čim ranije prepoznavanje i adekvatno liječenje da bi se izbjegle moguće pogubne posljedice.

Uzroci blagdanske depresije

U vrijeme velikih blagdana imamo višak slobodnog vremena. Ukoliko slobodno vrijeme nemamo s kime podijeliti ili ga ne možemo kvalitetno ispuniti, normalno je da zapadnemo u depresivno raspoloženje.

Osobama inače sklonim depresijama u prosincu se nameće dodatni teret da su na neki način dužni biti sretni. Blagdanska depresija često zahvaća starije osobe koje su već izgubile partnera ili im djeca stanuju daleko, zatim usamljene ljude koji žive u velikom gradu u kojem nema članova njihove obitelji, a koji nemaju puno prijatelja.

U vrijeme velikih blagdana imamo višak slobodnog vremena. Ukoliko slobodno vrijeme nemamo s kime podijeliti ili ga ne možemo kvalitetno ispuniti, normalno je da zapadnemo u depresivno raspoloženje.

Uzroci blagdanske depresije su:
- povećan stres
- umor
- nemogućnost provođenja vremena s članovima obitelji
- nostalgija za proteklim blagdanskim proslavama
- pretjerana komercijalizacija blagdana
- promjena prehrane
- promjena dnevne rutine

Simptomi i trajanje blagdanske depresije

Osnovne karakteristike ove bolesti su sniženo, depresivno raspoloženje, gubitak osjećaja zadovoljstva, gubitak snage i energije, javljanje osjećaja neodređenog straha (anksioznosti), osjećaj krivnje, besperspektivnosti, bezizglednosti, gubitak volje za životom, razmišljanja o samoubojstvu i pokušaji. Uz to nastupa promjena mišljenja, sna i apetita.

Simptomi sliče kliničkoj depresiji:
- glavobolje
- nesanica
- promjena apetita, debljanje ili mršavljenje
- razdražljivost
- tjeskoba
- pretjeran ili neprimjeren osjećaj krivnje
- smanjena sposobnost jasnog razmišljanja i koncentracije
- smanjen interes za aktivnosti koje obično pružaju zadovoljstvo (seks, rad, druženje s prijateljima, hobiji, uobičajeni oblici zabave)

Osnovne karakteristike ove bolesti su sniženo, depresivno raspoloženje, gubitak osjećaja zadovoljstva, gubitak snage i energije, javljanje osjećaja neodređenog straha (anksioznosti), osjećaj krivnje, besperspektivnosti, bezizglednosti, gubitak volje za životom, razmišljanja o samoubojstvu i pokušaji. Uz to nastupa promjena mišljenja, sna i apetita.

Blagdanska depresija je obično kratkotrajna te traje nekoliko dana ili tjedana prije, tijekom ili netom nakon blagdana. Kad prođe slavljenička euforija, simptomi se obično povlače.

Spriječite blagdansku depresiju

Umjesto nabrajanja nedostataka i svega što nam u životu nedostaje, trebamo početi nabrajati svoje kvalitete i sve ono što imamo.

Kako bi se umanjilo blagdansko neraspoloženje i simptomi depresije, potrebno je pridržavati se nekih mjera. To je stresno razdoblje godine za sve ljude, a no taj se stres može umanjiti. Najlakše je sve tegobe podijeliti s obitelji, prijateljima, bliskim i dragim osobama.

Usprkos bogatom blagdanskom stolu, treba zadržati zdrave prehrambene navike te redovito vježbati.

Pomaže dobra organizacija vremena, pisanje liste stvari koje treba napraviti ili kupiti, određivanje prioriteta, planiranje koliko se novca želi potrošiti te se zadržati u tim financijskim okvirima.

Prihvaćanje vlastitih osjećaja kao posve normalnih u ovo doba godine olakšava psihički teret. Pomaganje drugima, primjerice beskućnicima, siromašnima, nezbrinutoj djeci, onima koji nemaju i koji su sami u ovo blagdansko vrijeme, pomaže nam da shvatimo kako imamo i više nego je dovoljno te da smo bez razloga nezahvalni.

U svemu treba biti umjeren. Ne piti previše alkohola jer suprotno uvriježenom mišljenju, alkohol ne djeluje stimulativno, već pridonosi depresivnosti, a pri povećanoj konzumaciji smanjuje funkcionalnost moždanih stanica i sposobnost koncentracije.

Ne smijete pretjerivati sa slatkom i masnom blagdanskom hranom. Zdrava i uravnotežena prehrana osnovna je pretpostavka dobrog zdravstvenog stanja i raspoloženja, i trebala bi vas zaštititi od nedostatka pojedinih nutrijenata koji mogu uzrokovati razdražljivost, umor i loše raspoloženje. Izbjegavajte grickalice i slatkiše koji često ne sadrže vitamine i minerale. Izbjegavajte napitke koji sadrže kofein u večernjim satima, jer će vam poremetiti san i uzdrmati bioritam.

Ne razmišljajte pretjerano o prošlosti, ne postavljajte nerealna očekivanja ili zahtjeve, ne razmišljajte isključivo o stvarima koje nemamo te osobito ne trošite novac koji nemamo.

Depresivno raspoloženje ponekad je naglašeno zbog osjećaja kako se svi drugi dobro zabavljaju, što nije istina. Gdjegod se ljudi okupe, osobito često na obiteljskim proslavama, u zraku su određena neslaganja, napetosti i razmirice.

Umjesto nabrajanja nedostataka i svega što nam u životu nedostaje, trebamo početi nabrajati svoje kvalitete i sve ono što imamo.

Stigla je jesen, uskoro nam dolaze i blagdani... Dani su sve kraći i siviji, sunca nam nedostaje.
Patite li od sezonske / blagdanske depresije i kako se nosite s njom?
Planirate li išta poduzeti kako biste se ove sezone osjećali manje depresivno?
Jeste li "pojačali" dozu vitamina?

Ja sam po tom pitanju "kroničar".

Renči, može prijedlog?
Evo da u te dane otvorimo chat i da stavimo dežurstva i da pokušamo preko medija, bolnica reči ljudima da ako imaju internet dođu na chat i da pokušaju u dobrom društvu biti prihvačeni.
Ja ću u to vrijeme biti na jednom drugom chatu ali mogu ako treba imat uključena oba i biti prisutan na oba.
Imam iskustva s time.
Javi mi na mail tako da večeras složimo plakate za bolnice i u ponedjeljak odemo. Isto tako i putem medija pozivat ljude na chat.

WOW! Koji si ti čovjek od akcije, pa skidam ti kapu! Dvije rečenice i sve si rekao... Sad sam bez teksta i moram priznati da mi tako nešto uopće nije palo na pamet, a ideja mi se čini odličnom. Jedino, kao što sam spomenula, nisam sigurna da ću moći odraditi svoj dio ako budem na putu, ali evo, ovim putem pozivam forumaše da se jave ukoliko mogu i žele uskočiti a nemaju ništa drugo u planu. Slobodno se nadopišite tu, odmah u nastavku.
Što se plakata tiče... misliš da ima smisla stavljati ih u bolnice? Naime, onaj tko u te dane dođe do bolnice, vjerojatno neće niti razmišljati o chatu... nažalost...

Inače se grozno osjecam u prosincu...i zivciraju me blagdanske euforije, maltretiranje razlicitim reklamama "happy familly" mama, tata, brat, seka, baka, dida, pas i ribica...nije ni cudo sto ljudi odvale misleci kako je to realnost...nek stave bolesne, jadne i same, prosjake na reklame svima bi bilo lakše gledat...sad ove godine bez mame..grozno...al' tjesi me jedna stvar, u svakom slucaju iduca mi godina ne moze biti gora..dakle moze biti samo bolja, jer sam vec izgubila sto sam najvise voljela...

Kate,baš mi je drago da si tu.Vidiš,izgubila si mamu,znam to je nenadoknadivo,ali sigurna sam da imaš oko sebe još ljudi koji te vole.
I na kraju krajeva,tu smo mi.Razumijemo te,pomoći ćemo ti.Ti si vesela ptica pjevačica.

Naša ptica 'pevaljka'
Kraj nije uvijek kraj, kraj može biti i početak nečega novoga i boljega, prilika za promjenu na bolje, kako za mamu tako i za tebe. Ali ti to već znaš.
Volimo te i čuvaj se!
Pusa

Kako mogu postati smijesne slicice sto imam na kompu?

Klikni na Host an image, odaberi sliku na računalu i kad se postavi na web kopiraj link te ga zalijepi u Link u ovom prozoru. Možda ima i drugi način ali ja radim tako

Evo ja mogu dežurat na chatu od 20 do 2 sata.
Svi koji mogu neka dođu.
Isto tako ako neću ići nigdje za novu godinu mogu i tada.

Kate je napisao/la:

Inače se grozno osjecam u prosincu...i zivciraju me blagdanske euforije, maltretiranje razlicitim reklamama "happy familly" mama, tata, brat, seka, baka, dida, pas i ribica...nije ni cudo sto ljudi odvale misleci kako je to realnost...nek stave bolesne, jadne i same, prosjake na reklame svima bi bilo lakše gledat...sad ove godine bez mame..grozno...al' tjesi me jedna stvar, u svakom slucaju iduca mi godina ne moze biti gora..dakle moze biti samo bolja, jer sam vec izgubila sto sam najvise voljela...

Kate.
Ja se u te dane loše osječam ali pokušavam jer sam dosta aktivna osoba tu nervozu sakrit i svu energiju usmjerit u nešto pozitivno.
Pokušaj i ti to.
Lako je a i ti puno dobivaš.
Znam da ti je teško zbog majke ali zamisli da će i ona biti tužna ako ti budeš u te dane tužna.
Evo dođi na naš chat.
Ja ću biti dežuran od 20 sati na dalje.

haha iz drugog pokušaja je seljo beljo uspio..tnx Toma

Davore, hvala na lipim ričima, srecom pa imam najbolje prijatelje na svijetu koji se trenutno otimaju i ucjenjuju me kako bih kod njih docekala Bozic, ali ja bih ga najradije prespavala. Iskreno.

Mnogi bi blagdane najradije prespavali, ali nikad ne znaš što ćeš naći pod borom (ne mislim samo na poklone nego i na neke druge lijepe stvari koje ti se već sutra mogu desiti, a čuda JESU moguća).
I zato ih nemojmo prespavati, samo se malo prislonimo i odmorimo, odrijemajmo, i nastavimo dalje.

Slažem se Renči.
Ma koliko to bilo teško ovi blagdani su po meni lijepi.
Nema ništa ljepšeg kada nekoga razveselite. Poklonom, svim prisustvom, toplom riječi, osmjehom.
Mnogi moji prijatelji padaju u depresiju ali optimizam uvijek pobjedi.

Je, Davore, Renči ti je ponekad odličan teoretičar a onda ju u praksi zariba jugo pa se počne valjat po podu od muke i blagdana i kolača i francuske salate i rodbine i... svega

Evo. Upravo sam bio na Badnjoj večeri sa svojima i sada sam tu.
Kod mene je praksa važnija od teorije.
To me je život naučio.

ah lakse mi je sad kad sve ovo procitah nisam videla da je ova tema vec naceta,ali puno mi znaci sve sto ste ovde napisali...prijace mi da se malo isplacem i prisetim proslosti a onda ce sve biti ok...podelicu svoj praznik sa sinom,ma sta ce kome prijatelji i rodbina i supruzi...(neko nema ni decu)...na kraju krajeva bila mi je ova protekla prijatna pokusacu narednu uciniti sebi bar za nijansu prijatnijom..samo da smo svi mi zivi i zdravi...ma necu da dramim bez razloga...sretni svima praznici...