Psihijatrija

mentalno zdravlje, psihičke tegobe, ovisnosti i slični poremećaji
 
Početna stranicaPočetna stranica  CalendarCalendar  FAQFAQ  PretraľnikPretraľnik  ČlanstvoČlanstvo  Korisničke grupeKorisničke grupe  RegistracijaRegistracija  Login  
Login
Korisničko ime:
Zaporka:
Loginiraj me automatski: 
:: Zaboravih zaporku
Navigation
 Portal
 Index
 Članstvo
 Profil
 FAQ
 Pretraľnik
Oglasi
Anksioznost Depresija on Facebook
Latest topics
» Socijalna anksioznost
Pobijedite bezvoljnost Emptyned kol 14, 2016 12:43 am by akadead

» F07 Poremećaji ličnosti i ponašanja uzrokovani bolešću, oštećenjem i disfunkcijom mozga
Pobijedite bezvoljnost Emptypet srp 29, 2016 1:25 pm by Vanesa Belan

» F20 SHIZOFRENIJA
Pobijedite bezvoljnost Emptysri srp 13, 2016 11:41 am by Dado007

» F23 Akutna i prolazna mentalna oboljenja
Pobijedite bezvoljnost Emptyčet lis 15, 2015 8:44 pm by Admin

» F00 Demencija u Alzheimerovoj bolesti
Pobijedite bezvoljnost Emptypon lis 05, 2015 10:15 am by Admin

» F40.0 Agorafobija
Pobijedite bezvoljnost Emptypet ruj 18, 2015 7:41 pm by Admin

» Kako se nositi sa smrću bliske osobe?
Pobijedite bezvoljnost Emptyčet vel 26, 2015 9:29 pm by Nara

» F1x.2 Apstinencijski sindrom
Pobijedite bezvoljnost Emptysri vel 18, 2015 6:20 pm by akadead

» F32 DEPRESIJA
Pobijedite bezvoljnost Emptyned sij 04, 2015 10:10 pm by Admin

» NERAZUMIJEVANJE
Pobijedite bezvoljnost Emptysri lip 04, 2014 1:15 pm by akadead

» Prekomjereno znojenje - zbog stresa?
Pobijedite bezvoljnost Emptypon lip 02, 2014 7:22 am by Admin

» Samoozljeđivanje (samoranjavanje)
Pobijedite bezvoljnost Emptyčet svi 22, 2014 10:19 am by akadead

» F60.6 Anksiozni (izbegavajući) poremećaj ličnosti
Pobijedite bezvoljnost Emptypet tra 11, 2014 9:37 pm by akadead

» Pjesnički kutak
Pobijedite bezvoljnost Emptyned pro 22, 2013 9:40 pm by marny

» Smiješne slike
Pobijedite bezvoljnost Emptyuto stu 12, 2013 9:59 pm by Admin

BRBLJAONICA
Panic Away - kako se riješiti anksioznosti i paničnih napada
BLOG
lipanj 2019
ponutosričetpetsubned
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
CalendarCalendar
Pretraľnik
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Social bookmarking
Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of Psihijatrija on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of Psihijatrija on your social bookmarking website
Statistika
Poll

Share
 

 Pobijedite bezvoljnost

Go down 
Autor/icaPoruka
Admin
Admin
Admin


Pobijedite bezvoljnost Empty
PostajNaslov: Pobijedite bezvoljnost   Pobijedite bezvoljnost Emptysri oľu 04, 2009 5:20 pm

POBIJEDITE BEZVOLJNOST
Kako se motivirati kad vas uhvati depresija


Kad vas uhvati letargija i bezvoljnost, čini se nemoguće izaći iz takve situacije. Najlakše je tada prepustiti se dosadi i očaju nadajući se da će proći. No na taj se način problemi ne rješavaju.

Evo nekoliko prijedloga koji vas mogu razbuditi kad se osjećate nemotivirano i jadno:

1. Stavite dobru glazbu
Pojačajte glazbu, sasvim sigurno će vam probuditi emocije i uzdrmati energiju. Stavite pjesme koje vas podižu, odvrnite do daske, pa ćete vjerojatno i malo zaplesati.

2. Nasmijte se
Smijeh je odličan lijek za zimski blues, depresiju, očaj. Ne samo da pojačava budnost, već potiče i izlučivanje endorfina. Čitajte nešto smiješno, gledajte šaljivi video i pustite dobrim osjećajima da vas potaknu na akciju.

3. Vodom isperite letargiju
Tuširanje vas može na brzinu oraspoložiti i napuniti energijom. Koristite neki osvježavajući gel za tuširanje, a voda neka vam bude malo hladnija nego inače. Zamislite kako voda i ispire i odnosi vaš umor i bezvoljnost.

4. Izađite na svježi zrak
Brza šetnja na svježem zraku također je odličan način da se napunite pozitivnom energijom. Dok hodate, koncentrirajte se na mišiće i zamišljajte kako zrak odnosi sve negativne osjećaje koji su se nakupili u vama.

5. Duboko dišite
Duboki uzdasi i izdasi mogu biti odličan način da se razbudite. Udobno se smjestite i nekoliko puta polako udahnite i izdahnite. Zamišljajte da udišete pozitivnu energiju, a da izbacujete letargiju i sve što vas koči.

Motivacija je volja da poduzmete nešto i budete produktivni, bilo da se radi o obavljanju poslovnih ili kućanskih obveza ili postizanju nekih drugih ciljeva. Odlučite da morate ustati, kretati se i biti aktivni. Taj simboličan napor može biti snažan motivator.

Izvor: www.tportal.hr
[Vrh] Go down
Korisnički profil
Admin
Admin
Admin


Pobijedite bezvoljnost Empty
PostajNaslov: Re: Pobijedite bezvoljnost   Pobijedite bezvoljnost Emptysri oľu 04, 2009 5:24 pm

Pod 1. - probala, djeluje!
Pod 2. - probala, djeluje!
Pod 3. - više volim kupanje od sat-dva, ali djeluje!
Pod 4. - ubrzani hod - djeluje!
Pod 5. - spomenula sam pod 4., ali može i u obliku vježbi (ako mi se baš ne ide van) - isto djeluje

Dodajem 6. (iz svog iskustva):
Nazovite prijatelja/icu i popričajte o bilo čemu. Čak i ako kukate, za 10-tak minuta ćete vjerojatno promijeniti temu i po završenom razgovoru osjećat ćete se mnogo bolje.
U obzir dolazi i chat.
[Vrh] Go down
Korisnički profil
 
Pobijedite bezvoljnost
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Psihijatrija :: LIJEČENJE :: SAMOPOMOĆ :: PREHRANA, KRETANJE I TJELOVJEŽBA-
Forum(o)Bir: