PRUŽAM TI RUKU - POĐIMO DALJE ZAJEDNO
mentalno zdravlje, psihičke tegobe, ovisnosti i slični poremećaji
Početna stranicaPočetna stranica  CalendarCalendar  FAQFAQ  PretraľnikPretraľnik  ČlanstvoČlanstvo  Korisničke grupeKorisničke grupe  RegistracijaRegistracija  Login  
- Law 4U - Info Croatia - Free Web - Life Tips Burza frustracija - Blog by Renči  Anksioznost - Panika - Depresija Blog by Renči  MKB-10 Međunarodna klasifikacija bolesti - šifrarnik dijagnoza (by Renči)  Zdravlje - najnovije vijesti - Credit Cards - Credit Cards Glossary - Free4me - Networking 101
Login
Korisničko ime:
Zaporka:
Loginiraj me automatski: 
:: Zaboravih zaporku
Navigation
 Portal
 Index
 Članstvo
 Profil
 FAQ
 Pretraľnik
Oglasi
Anksioznost Depresija on Facebook
Latest topics
» Socijalna anksioznost
ned kol 14, 2016 12:43 am by akadead

» F07 Poremećaji ličnosti i ponašanja uzrokovani bolešću, oštećenjem i disfunkcijom mozga
pet srp 29, 2016 1:25 pm by Vanesa Belan

» F20 SHIZOFRENIJA
sri srp 13, 2016 11:41 am by Dado007

» F23 Akutna i prolazna mentalna oboljenja
čet lis 15, 2015 8:44 pm by Admin

» F00 Demencija u Alzheimerovoj bolesti
pon lis 05, 2015 10:15 am by Admin

» F40.0 Agorafobija
pet ruj 18, 2015 7:41 pm by Admin

» Kako se nositi sa smrću bliske osobe?
čet vel 26, 2015 9:29 pm by Nara

» F1x.2 Apstinencijski sindrom
sri vel 18, 2015 6:20 pm by akadead

» F32 DEPRESIJA
ned sij 04, 2015 10:10 pm by Admin

» NERAZUMIJEVANJE
sri lip 04, 2014 1:15 pm by akadead

» Prekomjereno znojenje - zbog stresa?
pon lip 02, 2014 7:22 am by Admin

» Samoozljeđivanje (samoranjavanje)
čet svi 22, 2014 10:19 am by akadead

» F60.6 Anksiozni (izbegavajući) poremećaj ličnosti
pet tra 11, 2014 9:37 pm by akadead

» Pjesnički kutak
ned pro 22, 2013 9:40 pm by marny

» Smiješne slike
uto stu 12, 2013 9:59 pm by Admin

BRBLJAONICA
Panic Away - kako se riješiti anksioznosti i paničnih napada
BLOG
studeni 2017
ponutosričetpetsubned
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
CalendarCalendar
Pretraľnik
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Social bookmarking
Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of Psihijatrija on your social bookmarking website
Statistika
Poll

Share | 
 

 Pobijedite bezvoljnost

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Admin
Admin
avatar


PostajNaslov: Pobijedite bezvoljnost   sri oľu 04, 2009 5:20 pm

POBIJEDITE BEZVOLJNOST
Kako se motivirati kad vas uhvati depresija


Kad vas uhvati letargija i bezvoljnost, čini se nemoguće izaći iz takve situacije. Najlakše je tada prepustiti se dosadi i očaju nadajući se da će proći. No na taj se način problemi ne rješavaju.

Evo nekoliko prijedloga koji vas mogu razbuditi kad se osjećate nemotivirano i jadno:

1. Stavite dobru glazbu
Pojačajte glazbu, sasvim sigurno će vam probuditi emocije i uzdrmati energiju. Stavite pjesme koje vas podižu, odvrnite do daske, pa ćete vjerojatno i malo zaplesati.

2. Nasmijte se
Smijeh je odličan lijek za zimski blues, depresiju, očaj. Ne samo da pojačava budnost, već potiče i izlučivanje endorfina. Čitajte nešto smiješno, gledajte šaljivi video i pustite dobrim osjećajima da vas potaknu na akciju.

3. Vodom isperite letargiju
Tuširanje vas može na brzinu oraspoložiti i napuniti energijom. Koristite neki osvježavajući gel za tuširanje, a voda neka vam bude malo hladnija nego inače. Zamislite kako voda i ispire i odnosi vaš umor i bezvoljnost.

4. Izađite na svježi zrak
Brza šetnja na svježem zraku također je odličan način da se napunite pozitivnom energijom. Dok hodate, koncentrirajte se na mišiće i zamišljajte kako zrak odnosi sve negativne osjećaje koji su se nakupili u vama.

5. Duboko dišite
Duboki uzdasi i izdasi mogu biti odličan način da se razbudite. Udobno se smjestite i nekoliko puta polako udahnite i izdahnite. Zamišljajte da udišete pozitivnu energiju, a da izbacujete letargiju i sve što vas koči.

Motivacija je volja da poduzmete nešto i budete produktivni, bilo da se radi o obavljanju poslovnih ili kućanskih obveza ili postizanju nekih drugih ciljeva. Odlučite da morate ustati, kretati se i biti aktivni. Taj simboličan napor može biti snažan motivator.

Izvor: www.tportal.hr
[Vrh] Go down
Korisnički profil
Admin
Admin
avatar


PostajNaslov: Re: Pobijedite bezvoljnost   sri oľu 04, 2009 5:24 pm

Pod 1. - probala, djeluje!
Pod 2. - probala, djeluje!
Pod 3. - više volim kupanje od sat-dva, ali djeluje!
Pod 4. - ubrzani hod - djeluje!
Pod 5. - spomenula sam pod 4., ali može i u obliku vježbi (ako mi se baš ne ide van) - isto djeluje

Dodajem 6. (iz svog iskustva):
Nazovite prijatelja/icu i popričajte o bilo čemu. Čak i ako kukate, za 10-tak minuta ćete vjerojatno promijeniti temu i po završenom razgovoru osjećat ćete se mnogo bolje.
U obzir dolazi i chat.
[Vrh] Go down
Korisnički profil
 
Pobijedite bezvoljnost
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Psihijatrija :: LIJEČENJE :: SAMOPOMOĆ :: PREHRANA, KRETANJE I TJELOVJEŽBA-
Forum(o)Bir: